随着时间飞速流逝，父母也在一天天变老，年老少眠、失眠成为困扰他们身心健康的一大问题，失眠不仅影响他们的情绪，甚至还会影响他们的免疫系统，从而引发各种疾病。因此，作为儿女，一定要关注父母的睡眠质量。

影响中老年人睡眠的因素

除了外在因素，如环境光线太强、声音太嘈杂等等之外，中老年人睡眠质量差的主要原因还是在于身体本身。

①容易紧张： 不少家长的心有一大半都牵挂在子女、孙儿孙女身上，很难放松下来，心理的紧张就会影响到内分泌，进而导致睡眠质量下降。

②机体的退化：随着年龄的增长，身体各个器官都在发生退化，这其中也包括大脑。睡眠是大脑的一种活动现象，大脑的退化不仅带来神经细胞的减少，也会导致其中一个器官“松果腺”的退化。松果腺主要作用是分泌褪黑素（又称松果体素），这种物质与人体的睡眠息息相关。

松果体素的分泌主要受到光线和时间的影响，白天的时候，光线较为充足，它的分泌就会受到一定的限制；而到了晚上，光线少，松果体素的分泌开始活跃起来，于是人体就会接收到“该睡觉了”的信号。而中老年人由于松果体素分泌减少，接收到的信号也就少，于是便会出现失眠等情况。

汤臣倍健褪黑素片怎么样

前面也提到，中老年人睡眠质量差的主要原因是由于松果体素的分泌减少，因此，为了调节睡眠情况，我们可以从补充这种物质的方向入手。市面上相关的产品不少，汤臣倍健褪黑素片是其中受到众多人青睐的一款，它怎么样呢？值得选择吗？

①从产品本身来看：其成分含量高，且不过量，不会给人身体带来负担。每片含有褪黑素2.80mg，属于安全有效的范围内（每次摄入量1.5~3.0mg，人体本身就可以将其代谢出体外[1]），每次一片，睡前服用，大约半小时就可以感觉到困意了，非常方便。

②从品牌实力来看：汤臣倍健是行业内的佼佼者，实力强，产品口碑好。其拥有多种先进的生产设备、生产技术，更是拥有“透明工厂”，从原料溯源到生产过程，都以阳光开放的态度供各界人士参观，保证了产品的品质和安全。

中老年人日常想要缓解睡眠障碍的情况，除了可以食用汤臣倍健褪黑素片之外，平时也要注意睡眠环境，黑暗的、无声的环境更能够促进睡眠，白天傍晚的时候也可以适量做一些运动，身体的疲劳可以帮助入睡。另外，为人子女，出门在外，也不要让父母过度担忧了，平时多打电话，让他们了解到自己的情况，这样精神上就不会太过紧张，内分泌正常了，睡眠质量也能够改善。

参考资料：

[1]赵瑛.《松果体及褪黑素》：上海科学技术文献出版社，2004：5-161