胯骨变大、胸部下垂、身材走形
大笑、咳嗽、打喷嚏、跑跳．．．
咦？漏尿了？
不少妈妈似乎都有这样的经历
尽管十分尴尬
但是不少人认为这是产后的正常现象
不需要过多干预，忍一忍就过去了
其实这些都属于“产后后遗症”
是腹直肌和盆底肌受损的一种表现
除了产后漏尿
盆底肌松弛还会造成性生活不和谐
严重影妈妈的生活质量！
经历过孕产的妈妈，因为胎儿的发育，子宫不断增大和分娩的过度压力，对盆底肌造成损伤。
很多妈妈对产后盆底修复不以为然，认为自己恢复完全没问题，错过了最佳修复时间。
盆底受损带来的盆底疾病，不仅会让新手妈妈尿失禁，还有子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、性生活不满意等严重后果，给女性的正常生活带来了极大的危害。
如果能在产后及时进行盆底肌恢复训练，及时进行骨盆修复，加快子宫及盆腔的复原，能有效避免盆底疾病找上门来。
产后腰酸背痛怎么办
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一
什么是女性盆底功能障碍性疾病？
女性盆底功能障碍性疾病，即因盆腔支持结构缺陷或退化、损伤及功能障碍造成的疾病。临床可表现为：
● 尿失禁、非尿路感染的尿频、尿急、夜尿、尿不尽
● 子宫脱垂、阴道壁膨出
● 性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍
● 后背痛、坐骨神经痛等疼痛
● 泌尿或生殖系统反复感染
● 粪失禁、便秘
而妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍性疾病的独立危险因素。
通过盆底肌康复训练，能够提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗、改善性生活质量。
二
哪些情况需要进行盆底肌训练？
适应症
① 盆底肌力减弱；
② 产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在；
③ 产后出现盆腔脏器脱垂尤其是伴阴道前后壁膨出；
④ 会阴伤口疤痕疼痛；
⑤ 产后性生活质量下降；
⑥ 产后排便异常；
⑦ 产后尿潴留。
禁忌症
① 阴道出血（如晚期产后出血，月经期等）；
② 泌尿生殖系统的急性炎症；
③ 需要植入心脏起搏器者；
④ 合并恶性盆腔脏器肿瘤患者；
⑤ 痴呆或不稳定癫痫发作。
严格来说，
无论是顺产还是剖腹产，
都应进行盆底肌修复训练。
越早干预，
盆底肌损伤对后期的影响就越小。
